Здоровый сон

С глубокой древности стало известно о полезных свойствах сна. Когда мы дремлем, организм восстанавливается. Недаром мудрецы говорили, что дремать надо в тех случаях, когда вас непреодолимо клонит в сон, как  ночью, так и днем.

Спать нужно больше

Есть группа людей, которые спят крепким сном в отсутствии сновидений и непредвиденных пробуждений, хотя эти счастливчики сейчас встречаются в высшей степени редко. Большая часть мучается нарушением сна. Если вы не знаете что подарить будущей маме, то подарите ей подушку sleepenfield и у неё всегда будет отличный здоровый сон. Крепкий  сон для организма важнее, нежели вода и пища. Примерно в отсутствии пищи человек сможет ограничиться немного недель, в отсутствии воды – менее недели, в отсутствии настоящего сна – лишь 3-4 дня. В пределах тридцати процентов суток нужно  нам чтобы ощутить достаток сил в организме. Образцовое время для отдыха –  семь-восемь часов в день. Хотя есть и те, кто высыпается за три-четыре часа, а кое-кому и 12-ти не хватает. Но без исключения, всем необходимо время для восстановления собственных сил после трудного дня. Многократное сонливое состояние на протяжении дня, пониженная трудоспособность, рассеянность, стремительная утомляемость, изможденность, пониженный иммунитет, раздражительность, кошмары, бессонница, сероватые мешки под глазами, «помятый» вид – результаты нарушения сна.

Совы и жаворонки

Есть немало причин для плохого сна. Например, неприятности, стрессы, переутомление, длительная работа за компьютером и другие. При всем при этом, каждый может сам выбирать в какое время ложиться дремать и как скоро пробуждаться. «Совы», например, конструктивнее трудятся ночью, отсыпаясь в начале дня, на тот момент как «жаворонки» засыпают в 9 вечера и с 6 утра уже на ногах. Более благосклонное время для засыпания, учитывая мнение научных работников, с 10 до одиннадцати часов вечера. Основное правило – практически постоянно соблюдать режим и насколько  это возможно ложиться спать в одинаковые вещи время. Засыпать также нужно вовремя. Не нужно делать это с включенным ТВ либо после длительных дискуссий по телефонному аппарату. Превосходно можно  приготовиться ко сну после чтения книжки либо прослушивания безмятежной музыки. К слову, чрезвычайно может быть полезно в виде фоновой музыки слушать перед сном звуки природы: пение птиц, звуки леса или же журчание воды. Перед сном весомо сделать подходящую расслабляющую атмосферу, тогда и объятия Морфея станут сильными.  Предпочтение в выборе позы тела во сне надлежит отдавать позе «зародыша» – лежа на правом боку, дабы не допустить нагрузки на сердце. Одежда для сна обязана быть приятной для тела, «дышащей», естественной, просторной, не сковывающей перемещений при смене поз ночью. Не надо злоупотреблять немаленькими, слишком невесомыми и мягкими подушечками. Кровать обязана быть удобной, немного твердой.  Хороший и крепкий сон гарантирован в случае проветривания жилой комнаты. Также, крепкому сну содействуют вечерние прогулки на улице. Теплое молоко, травяные чаи помимо прочего имеют успокаивающий и нужный для организма результат. Кофе, выносливый чай и алкогольные напитки на ночь лучше не пить. Забудьте о ночных походах к холодильнику. В книжках про личностный подъем довольно часто даются советы – изучить перед сном действия прошедшего дня, демонтировать оплошности, спланировать грядущий день. А ежели за пару минут до сна поставить для себя какую-нибудь запутанную задачку, то во сне, вполне вероятно, придет решение. Надо лишь своевременно уяснить его и записать.

Почти все большие открытия были сделаны во сне, в то время  как мозг не загружен отвлекающими внимание мелочами, способен тихо расценить обстановку и решить тупиковой делему. В ходе сна сортируется и обрабатывается информация, которая поступает за день. И утром мы, возобновив силы готовы к свежим свершениям. Исследованию сновидений приурочена и целая отдельная наука – онейрология. Говорят, собственно красочные цветные сны видят люди с довольно развитым, роскошным воображением. Хотя лучше дремать сильно и безмятежно, в отсутствии тревожащих сновидений, и тогда здоровье станет отличным.


Смотрите также: