Здоровое питание в вашей тарелке.

Здоровое питание совсем не означает то, что надо изнурять себя строгими диетами, к тому же, зачастую они, рассчитаны на кратковременный эффект. Множество продуктов обладают воистину волшебными качествами. Чтоб всегда поддерживать себя в тонусе, воспользуйтесь ими. Просмотрите свое меню.  Исключите не совсем полезные продукты, от которых вам не трудно отрешиться. К примеру, картофель фри, чипсы, сладкую сильногазированную воду, жирное мясо. Замените явно вредные продукты питания их благопотребными аналогами.

Такие как, инжир, изюм, финики, курага сумеют заменить в вашем рационе сладкие соки, кексы, тортики и т.д. Вместо жареной рыбы лучше питаться запеченной в духовке. Шоколад можно немного позволить себе в начале  дня. Кое-какие диетологи полагают, что в таком случае калории не повлияют на вашу фигуру. Вечером можно перекусить салатам из овощей или фруктами (кроме высококалорийного винограда и бананов). Если невмоготу тянет на сладкое, погрызите семечки подсолнечника. В них имеются полезные вещества и приглушают чувство голода. Помните и об удивительных продуктах, в которых, по мнению диетологов, находится очень великое множество витаминов.

Для зрения очень полезны морковь и черника (морковь лучше отваривать и кушать с малокалорийной заправкой). Овсяные хлопя (овсяная каша) – очень хороший друг вашего желудка, мало того, вам не страшны гастриты, ваш организм она наполнит  энергией. В летне-осенний период еште ягоды, которые произрастают в вашей местности. Знайте, что, например, малина считается дамской ягодой, ее листочки можно заваривать в чай. Натуроеды считают, что малина оберегает дам от гинекологических недугов и продлевает молодость. По некоторым данным брокколи, ограждает от онкологических заболеваний, чеснок укрепляет сердечные мышцы, а отвар шиповника – стенки сосудов. Заваренный чай из ромашки приведет в порядок ваши расшатавшиеся нервишки. Введите в рацион мед, если только у вас отсутствует на него аллергия. Он может заменить сахар. Липовый мед вместе с сухофруктами и соком лимона поможет уберечься от простуды и избавит от её первых симптомов. Со временем нововведения в ваш рацион станут нормой, и вам не надо будет упрашивать себя правильно питаться. Продукты, обладающие полезными веществами, поспособствуют сохранить ваше драгоценное здоровье на долгие годы.


Смотрите также: