Здоровое питание в рабочих условиях
31.01.2013 · Диеты

Многим не удается обеспечить себе регулярное здоровое питание, поскольку рабочий день не рассчитан на обеденную вылазку домой, а еда в столовых оставляет желать лучшего. Тем не менее, можно заранее продумать свое меню и брать из дома именно то количество нужных продуктов, которое удовлетворит потребностям твоего организма.

Постарайся, чтобы основным блюдом твоего дневного рациона стала телятина или отварная курица. В этих продуктах содержится необходимое количество белков. Кроме того, отварить мясо совсем не сложно, зато большая часть содержащихся в нем вредных веществ так и останется в воде. Другой вариант – отварная рыба, богатая полезными для сердца кислотами.

Также рекомендуем вам регулярно употреблять в пищу воду Йодис . Это вода которая содержит в своем составе йод, точнее она с активными ионами йода для устранения дефицита йода в питании, и не имеет побочных эффектов. Создали эту воду украинские ученые, а покупает ее весь мир сейчас, из-за хорошей эффективности данного продукта.

В качестве гарнира можно использовать диетическую гречку, коричневый рис и чечевицу с отварными овощами. Чечевица не только полезна, но и содержит необходимое организму количество белков и углеводов. Кроме того, мелкая чечевица очень быстро варится.

Не забывай про салат! Нарежь плотные овощи, которые не пустят сок, помести их в контейнер и принеси на работу. Непосредственно перед едой заправь салат небольшим количеством растительного масла. Приятного аппетита!


Смотрите также: