Все об овсяной диете
07.02.2013 · Диеты

Овсяная диета весьма прижилась в народе. Давно известны лечебные свойства овсяной крупы. Овсяная каша помогает при болезнях желудка и кишечника. Она уменьшает холестерин. В овсянке много полезных углеводов, которые наполняют организм энергией на целый день. Недаром на завтрак в западном мире принято кушать овсянку или овсяные хлопья.

Овсяная диета весьма эффективна благодаря тому, что она сокращает потребление жирных и сладких продуктов. При этом организм не изнуряется голодом. Сидеть на овсяной диете не так тяжело, как на других монодиетах. Овсянку можно употреблять в самых разных видах. Есть овсяные завтраки в виде хлопьев или колец, есть хлебцы, каши разных рецептов, овсяное печенье, мюсли и другое.

Состав овсянки выглядит следующим образом. Содержание углеводов – около шестидесяти процентов, жира – шесть процентов, белков – восемнадцать процентов. Кроме того нужно отметить, что в овес входит редкие полезные аминокислоты, витамин В, фосфор, кальций, йод и многие другие полезные микроэлементы. Овес рекомендуется для очищения кишечника и желудка. В результате овсяной диеты можно избавиться не только от веса, но и от тяжестей в животе, улучшить общее состоянии желудочно-кишечного тракта.

Овсяная диета позволяет сбросить до семи килограмм веса в течение недели. Оптимальный вариант овсяной диеты это постепенная замена «вредных» продуктов на продукты с овсянки, но если нужен быстрый результат, то необходимо использовать более радикальные методы.

Специалисты рекомендуют начать овсяную диету заменой хлеба на хлебцы. Обычное печенье замените на овсяное, но не ешьте его много, поскольку там есть так сахар. На завтрак можно приготовить мюсли в молоке.

При овсяной диете рекомендуется употреблять около двух литров жидкости. Это может быть зеленый чай, вода, соки и даже кофе.

Приготовить овсяную кашу можно следующим образом. Вскипятить воду в кастрюле и засыпать туда овсяных хлопьев. Затем мешать хлопья в кипящей воде в течение пяти минут. Каша должна быть не очень густая, но и не слишком жидкая.

Для разнообразия в овсяную кашу допускается добавлять сухофрукты, но не много. Соль, специи в кашу лучше не добавлять. В течение сорока минут после употребления овсяной каши лучше не пить никакой жидкости.

Диета на овсянке может длиться не дольше одного месяца. Через это время организм начинает испытывать нехватку других продуктов. Диету можно повторить через полгода.


Смотрите также: