Close-up of a businessman talking on the telephone while using a laptop

Важнейший фактор внешней среды, который имеет непосредственное влияние на организм – это питание. Оно переходит в нашу внутреннюю среду и принимает участие во всех жизненных процессах. Пища оказывает большое влияние на периферическую и центральную нервные системы, а через них на весь наш организм.

Чтобы правильно организовать питание, следует определить значение отдельных продуктов для человека, в зависимости от его жизненной активности, возраста, профессии. Самая главная задача правильного питания – сочетание всех полезных витаминов и минералов в суточном рационе определенного человека. При этом их следует вводить в тех количествах, чтобы они могли полностью перекрыть все затраты организма.

Например, норма белка для взрослого человека составляет сто граммов, при условии, что он находится в нормальных температурных условиях и занимается умеренным не тяжелым трудом. При значительном повышении интенсивности труда количество возрастет до ста тридцати или ста шестидесяти граммов в сутки. Кстати, кофемашина делонги esam 04 110 b каждое утро будет готовить вам отличный кофе, благодаря которому вы будете всегда в тонусе.

В весенние и зимние месяцы пищевой рацион практически не насыщен свежими фруктами и овощами, поэтому обеспечит необходимое количество витаминов в пище невозможно. Для этого рекомендуется употреблять витаминные препараты. Принимая их по назначению врача, вы полностью восполните недостаток в пищевых продуктах.

Потребность взрослого человека в воде составляет 30-40 граммов на один килограмм веса тела в сутки. Обычно принято считать, что человек за сутки употребляет около 2,5 литров воды, столько же за сутки выводится из организма.


Смотрите также: