happy_pregnnat_mini1
12.08.2011 · Для мам и пап

Даже в течение дня у нас может меняться настроение, что уж говорить о девяти месяцах беременности! Жизнь идет, все время что-то происходит, мы общаемся с людьми, которые не всегда готовы войти в наше положение. И далеко не  каждый день наше настроение можно назвать радужным. Поэтому важно знать, что мамино настроение напрямую взаимосвязано, и очень сильно влияет на развитие здорового ребенка в утробе и его эмоциональное состояние.

Ученые доказали, что между мамой и малышом постоянно происходит обмен информацией. Через материнскую плаценту маленькому существу передаются гормоны, поэтому малыш испытывает все те эмоции, которые переживает мама. Например, когда женщина испытывает чувство страха, малыш в ее животике сжимается, ему тоже страшно. Веселая мама — веселый малыш. Но существует и обратная связь. Недаром беременные женщины излишне чувствительны и эмоциональны.

С 10-й недели (а именно тогда начинает свою работу плацента как орган эндокринной системы) взаимосвязь мамы и ребенка становится особенно важной, поэтому женщине необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, чтобы обеспечить развитие здорового ребенка. Как же это делать, ведь вряд ли у кого-то получится просто приказать себе не думать о плохом, или вмиг сделать свое настроение прекрасным.

Развитие здорового ребенка в утробе

Создавайте себе настроение

Положительные эмоции сами по себе появляются далеко не всегда. Вспомните советы наших бабушек: беременной нужно обязательно смотреть на красивое, быть поближе к природе, слушать хорошую музыку, не присутствовать при печальных событиях. Хорошо выглядеть во время беременности также немаловажно. Прислушайтесь к своему состоянию. Многим мамочкам в эти периоды жизни хочется заняться живописью, кто-то начинает петь или танцевать, у кого-то появляются другие полезные привычки. Все это полезно и нужно не только маме, но и ее малышу.

Свое настроение вы можете создавать сами. Для начала проанализируйте, что вас огорчило или расстроило, есть ли на то важные причины, или вы расстроились из-за мелочей. Часто бывает и так, что причина кажется, на первый взгляд, очень весомой и важной, а при ближайшем рассмотрении оказывается ерундой, которая не стоит наших переживаний. Если причина серьезная, задумайтесь: что вы можете изменить, чтобы в дальнейшем вас это не огорчало. Иногда бывает и так, что изменить ситуацию не в ваших силах. Тогда лучший способ — изменить свое отношение к этой ситуации, научиться видеть в ней положительные моменты. Не забывайте, теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за своего малыша.

Больше двигайтесь

Если вы найдете в себе силы заняться посильным спортом, танцами или просто будете больше ходить пешком, гулять на природе, то в вашем организме обязательно прибавится количество гормонов счастья — эндорфинов. А значит, и настроение улучшится.

Займитесь делом. Сидеть и обсуждать свои неприятности — дело малополезное. Найдите себе какое-нибудь новое увлечение: вязание, фотографирование, рисование, все, что вам покажется интересным.

Отдыхайте

Попробуйте использовать основные техники и приемы специальной программы релаксации (аутогенной тренировки). Такими упражнениями вы можете заниматься дома. Они помогут вам расслабиться, отвлечься от окружающих вас неприятностей, а также окажут положительное воздействие на развитие здорового ребенка в вашем животике. Выключите телевизор и радиоприемник, отключите на некоторое время свой телефон. Проветрите комнату. Устройтесь поудобнее: можно сесть в уютное кресло или расположиться на диване. Главное, чтобы вас ничего не отвлекало от расслабления. Очень важно, чтобы каждая фраза, которую вы произносите, становилась вашим внутренним ощущением. Сделайте спокойный, глубокий вдох и выдох. Закройте глаза. Проговаривайте про себя следующие фразы:

  • Все звуки вокруг становятся тише.
  • В моей голове нет никаких посторонних мыслей.
  • Расслабляются мышцы моих рук. Руки становятся легкими, невесомыми. Мои руки отдыхают.
  • Я постепенно успокаиваюсь.
  • Мне тепло, спокойно, уютно.
  • Посторонние звуки мне безразличны.
  • Я прислушиваюсь к своим ощущениям.
  • Мое дыхание ровное, спокойное.
  • Мои ноги расслабляются.
  • В ногах чувствуется приятное тепло.
  • Чувство покоя словно окутывает все мое тело.
  • Мне кажется, что я лежу на мягком, золотистом облаке, и нежный солнечный свет пронизывает это облако, гладит мое тело.
  • Легкий ветерок обдувает мое лицо.
  • Дышать легко и приятно.
  • Свежий воздух наполняет мои легкие.
  • Мне легко и спокойно.
  • Я словно легкое розовое облако, которое плавно спускается на землю.
  • Мое тело легкое, невесомое.
  • Приятное тепло согревает мои руки, шею, грудь, живот, бедра, ноги.
  • Мне кажется, что солнечный зайчик движется по моему телу и замирает на животе.
  • Я чувствую нежность, любовь, я чувствую своего малыша.
  • Я знаю, что он улыбается.
  • Я передаю ему свою любовь, свое тепло.
  • Я спокойна.
  • У меня хорошее настроение, которое передается моему ребенку.
  • Я улыбаюсь.
  • Мне кажется, что мы вместе с малышом лежим на большой солнечной поляне.
  • Я слышу пение птичек, чувствую аромат трав, тепло солнечных лучей.
  • Я отдыхаю.
  • Мое дыхание спокойное, ровное.
  • Меня переполняет покой, любовь, нежность.
  • Мое тело отдыхает, набирается сил.
  • Вместе со мной растет и крепнет мой малыш.
  • Мои веки расслаблены.
  • Внутреннего напряжения нет.
  • В моей голове только позитивные, добрые, хорошие мысли.
  • Мои силы восстанавливаются.
  • Каждое занятие приносит мне чувство гармонии.
  • Я совершенно спокойна.

Для того чтобы перейти от расслабленного состояния к бодрствованию, необходимо произнести несколько мобилизующих фраз. Сделайте глубокий вдох-выдох.

  • Я и мой малыш хорошо отдохнули.
  • Мое тело полно сил и энергии.
  • Мои мысли чистые.
  • Я словно приняла освежающий душ.
  • Я делаю глубокий вдох-выдох, открываю глаза.
  • Я встаю.

Текст упражнения вы можете менять в зависимости от своего состояния. Например, если сегодня у вас просто плохое настроение, добавьте фразы для его улучшения. Если у вас легкая головная боль, поработайте с мышцами головы и лица. Рецепт хорошего настроения у каждого человека свой собственный. Придумайте свой путь к счастью. И не забывайте: развитие здорового ребенка в утробе — под вашим контролем.

Заметка: Недорого купить видеоняню в г. Киев своему малышу вы сможете в интернет-магазине umishutki.com.ua.


Смотрите также: