Следим за весом без ущерба для самооценки

Оказывается, ежедневная проверка веса – это не лучший способ подстегнуть себя в борьбе за идеальную фигуру. Вес может неоднократно изменяться в течение дня, причем в любую сторону, и это может быть никак не связано с твоей диетой или упражнениями.Психолог Павлецова Светлана Ивановна советует взвешиваться один раз в неделю, а не мучить себя  ежедневными вопросами «откуда взялись эти лишние 100 граммов?» или «почему я похудела всего на 150?».

Если ты будешь взвешиваться один раз в неделю, то сможешь действительно увидеть результат, а не зацикливаться на собственном весе. Преодолей соблазн и не беги каждое утро к весам – диеты диетами, но перебарщивать с ними очень опасно.

Если же ты все-таки хочешь продолжить каждодневное взвешивание, учти следующее. Если ты за день уложилась в норму калорийности и питалась по всем правилам, а вес увеличился – значит, ты оставила большую часть углеводной пищи на вечер. Это недопустимо, так что проведи перепланировку своих приемов пищи и сделай упор не на углеводы, а на белок. Если твой вес перестал снижаться – значит, в твоем организме замедлился обмен веществ. Попробуй есть очень маленькими порциями, зато в два раза чаще.


Смотрите также: