Самые полезные продукты для людей старше сорока лет

Английский специалист по питанию Ян Марбер составил список из продуктов, которые должны непременно присутствовать в рационе людей, которые достигли сорока лет.

При достижении сорока летнего возраста в организме происходят изменения. Меняется весь механизм усвоения пищи, развивается риск диабета и сердечных заболеваний. Чтобы избежать таких проблем диетолог рекомендует пересмотреть отношение к питанию и ввести в рацион предложенные ниже продукты.

Овес. Он содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень плохого холестерина. Помимо этого в овсе много уникальных антиоксидантов, которые защитят от атеросклероза. Это дает преимущество этому продукту перед другими зерновыми. Кстати, также очень полезен суп из тыквы рецепт тут вы сможете прочесть.

Вишня. Употребление этих ягод предупреждает заболевание артритом и подагрой.

Миндаль. Орех улучшит содержание сахара в крови и снизит холестерин.

Жирная рыба. Она содержит жирные Омега кислоты, которые снижают частоту сердечных сокращений, а также регулируют артериальное давление, предупреждая аритмию.

Соя. Повышает плотность костной ткани и способствует снижению уровня холестерина в крови. Она очень полезна во время менопаузы у женщин. Но в то же время соя имеет влияние на уровень гормонов, поэтому женщинам, не достигшим менопаузы, употреблять ее без консультации эндокринолога не стоит.

 

 


Смотрите также: