pregnant_walks1
29.08.2011 · Для мам и пап

В предыдущих статьях я рассматривала факторы и привычки, которых следует избегать во время беременности. В данной статье, напротив, поговорим о полезных привычках для беременных.

Для многих женщин важно проанализировать свое новое состояние, понять, какие плюсы приносит нам состояние беременности. Плюс самый первый — это полезные привычки и здоровый образ жизни, который вы теперь ведете. Страхи беременныхПомимо прогулок на свежем воздухе, правильного питания и сна, организм женщины, благодаря гормональным перестройкам, омолаживается. Все окружающие отмечают, что во время беременности и после родов женщины выглядят гораздо лучше и свежее. Благодаря вашему новому состоянию изменяется отношение к вам окружающих людей. Конечно, не все и не всегда бережно и нежно относятся к беременным. И все же, вы обязательно отметите, что муж стал более ласковым, родственники – более внимательными, а коллеги по работе — более терпимыми.

Полезные привычки для беременных

Читайте книги

Страхи беременных

Читать сейчас нужно о хорошем. Любите женские романы — пожалуйста. Поэзия — тоже очень хорошо. Хочется узнать больше о том, как развивается малыш – прекрасно! Но не стоит приобретать литературу о проблемах в период беременности и родов. Остановите свое внимание на книгах с позитивным настроем, где рассказывается о том, как уравновешивать свое состояние, как правильно ухаживать за новорожденным, как развивать малыша.

Питайтесь правильно

Если вы и раньше питались правильно, тогда просто добавьте в свой рацион витамины, продукты, богатые кальцием, белками, микроэлементами. Во время беременности вкусы женщины могут сильно отличаться от старых привычек. Стоит прислушаться к своему организму, он-то наверняка подскажет, чего ему хочется. Пищевые капризы — это как раз тот редкий случай, когда они полезны и маме, и ребенку. Потому что желание съесть что-нибудь особенное — не просто каприз, а сигнал, который подает организм: мне не хватает именно этого. Ведь бывают случаи, когда беременной женщине хочется съесть вовсе не персик или курочку, а мел или даже глину.

Откажитесь от привычных вам продуктов

Страхи беременных

В частности от тех, в которых содержатся красители и консерванты. Исключите из меню чипсы и газированные напитки. Многие будущие мамы из-за желания сохранить фигуру, наоборот, стараются поменьше есть во время беременности. Но если питательных веществ с трудом хватает даже на поддержание собственного организма, что уж тут говорить о ребенке. То есть, ограничения в еде должны быть разумными и согласованными с врачом. Есть за двоих тоже не стоит.

Пересмотрите режим дня

Если раньше вы могли позволить себе почитать далеко за полночь любимую книгу, задержаться в гостях, то сегодня стоит подумать о том, чтобы все-таки ваш сон составлял не меньше восьми часов. Это важно для нервной системы малыша. Ведь эмоциональное состояние мамы обязательно передается ребенку. Предусмотрите в своем распорядке дня время на прогулку, дневной отдых и общение с друзьями.

Выберите доктора

Страхи беременных

Рекомендации подруг не всегда будут объективны, поэтому лучше выбрать врача, который будет наблюдать за состоянием женщины и ребенка на протяжении всех девяти месяцев. Для начала наведите справки, выберите двух-трех врачей и пообщайтесь с этими специалистами. Доктор, во-первых, должен быть хорошим специалистом с опытом работы. Во-вторых, вселяющим в вас уверенность, что все будет хорошо. И, наконец, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Этот человек будет рядом с вами в самый важный период вашей жизни. Поэтому вы и ваш врач должны быть созвучны в своих взглядах и мироощущениях.

Еще несколько полезных привычек для беременных в следующей статье.


Смотрите также: