Овсянка

Овсянка неспроста считается одним из самых полезных и питательных продуктов, но так ли уж полезны завтраки из овсянки, как это стараются подать в рекламных роликах?

Разумеется, овсянка богата клетчаткой и полезна для пищеварительного тракта. Она обеспечивает нас достаточным количеством калорий, но при этом не страшна для талии. Готовим дома овсянку и питаемся здоровой и полезной пищей. При покупке овсяных хлопьев стоит обратить внимание на упаковку – хлопья «Геркулес» являются самыми полезными, поскольку проходят минимальную обработку и сохраняют массу полезных веществ. Сорт «Экстра І» подходит для детского пищеварительного тракта, но при этом содержит меньше питательных веществ.

Есть у овсянки и минусы – например, овсяные хлопья почти не содержат белков и жиров. Если ты сидишь на диете – знай, что организм и так страдает от отсутствия белка. Кроме того, жиры необходимы для правильного обмена веществ – если употреблять их утром, а не вечером, организм полностью их перерабатывает, а не отправляет в «жировой запас». Если ты хочешь продолжить питаться овсянкой, дополни свой рацион орехами, сыром или творогом – в них содержится необходимое количество жиров и белков.


Смотрите также: