Питание кормящей матери
26.08.2012 · Для мам и пап

Каждая женщина на протяжении всего периода своей беременности изучает чем можно и чем нельзя питаться в своем положении. Обычно они ограничивают себя в некоторых продуктах питания по различным причинам, с появлением малыша на свет ждут и снятия некоторых ограничений с себя в плане питания.

После родов вы становитесь кормящей матерью, ребенок очень сильно зависит от вас. Для того, чтобы вам как можно реже пришлось изучать детские болячки, ребенку необходимо дать крепкое здоровье. В первую очередь, этого можно достигнуть, если питание после родов кормящей матери является сбалансированным, правильным. Все съеденное вами непременно попадает в организм ребенка через грудное молочко.

Различные продукты оказывают самое разное действие на ребенка, часто даже очень нежелательное, именно поэтому питание после родов должно быть правильным. Многие продукты вызывают боли, аллергию, запоры, дискомфорт у младенца. Абсолютно все продукты формируют вкус молока. Под влиянием пищи, которая попадает с грудным молоком, даже находится и нервная система малыша. Да и не стоит забывать о том, что именно первая еда заселяет кишечную микрофлору ребенка.

Увеличение массы тела ребенка напрямую зависит от количества углеводов, потребляемых матерью. Если углеводы поступают в излишнем количестве, это может привести к увеличению массы тела ребенка сверх нормы, а в дальнейшем даже вызвать различные заболевания, такие как сахарный диабет и ожирение.

Мамам следует знать и о том, представления о вреде квашеных и сырых овощей, фруктов абсолютно не обоснованы. Для ребенка такие продукты безвредны, а организм матери просто нуждается в них. Получать углеводы целесообразнее из тех продуктов, которые богаты клетчаткой — фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, крупы и др. Чем больше ягод, зелени, фруктов и овощей в рационе кормящей мамы, тем будет богаче минеральными веществами и витаминами ее молоко. Также полезны морковь, столовая свекла, салат, молодые бобы, шпинат, вишни, укроп, гранаты, малина, щавель, черная смородина.

Некоторые овощи, плоды оказывают специфическое действие. Если кормящая женщина ест много свежих огурцов и слив, у младенца может немного участиться стул. Исключать продукты из рациона в этом случае вовсе не стоит, достаточно лишь уменьшить их порцию.

Важным источником углеводов является хлеб, но в вашем ежедневном рационе он не должен превышать 500 г.

Следует помнить о том, что грудное вскармливание является не только залогом вашего быстрого возвращения в норму, но залогом здоровья вашего малыша, попытайтесь сохранить, а также продлить лактацию.


Смотрите также: