Один из способов бросить курить

Сегодня проблема курения в нашей стране чрезвычайно актуальна. Люди обычно говорят о силе воли, либо вообще, не знают, как это сделать. Вот некоторые способы борьбы с этой дурной привычкой.

Разработайте для себя мотивацию, почему вам необходимо бросить курить. Поверьте в свои силы и настройтесь на борьбу. На бумаге напишите причины, по которым вам необходимо это сделать. Это может быть желание укрепить свое здоровье, стремление к полноценной жизни, обязательства перед семьей, продлить свою жизнь, сэкономить средства. Листок вы должны повесить на самое видное место и часто его перечитывать.

Наполните до половины банку водой и собирайте в нее окурки. Эта вонючая, маслянистая, темная жидкость должна наводить вас на мысль о том, что, то же самое происходит и у вас в легких.

Определитесь с днем, когда вы окончательно бросите курить. Этот день и несколько последующих должны быть очень спокойными и не требовать эмоционального напряжения. Женщинам лучше бросать курить после менструации в один из дней до овуляции. В этот момент гормональный фон благоприятствует организму легко перенести никотиновую абстиненцию и возможные симптомы депрессии. Настройтесь на этот день и убедите себя, что вам под силу бросить курить.

Привыкают к курению из-за содержания никотина в табаке. Это вещество способно действовать расслабляющее и успокаивающе, поэтому люди начинают курить для того, чтобы успокоить нервы, отдохнуть после работы, получить удовольствие от еды и просто от скуки.

Чтобы бросить курить, необходимо не только полностью отучить организм от никотина, но и кардинально изменить стиль жизни и свое поведение. Начав борьбу с курением, уберите из своего поля зрения все, что о нем напоминает – зажигалки, сигареты, пепельницы. Старайтесь не посещать те места, где курят, а ходить только туда, где курение запрещено. Первые пару месяцев очень полезны горячие ванны и баня. На сэкономленные на сигаретах средства покупайте для себя подарки.

Забудьте навсегда о постоянном кашле, вялости организма, запахе табачного дыма и будьте здоровы.


Смотрите также: