Как справиться с худобой

Причиной нездоровой худобы может быть неправильное и нерегулярное питание (низкокалорийная, легкая пища; недостаточное употребление жидкости), чрезмерные умственные и физические нагрузки, стрессы и переутомления. Причиной такой худобы могут стать и болезни: нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, желудка, почек. Если у вас наблюдается постоянное отсутствие аппетита, пройдите консультацию у специалистов – диетолога, терапевта, эндокринолога. Недостаточное количество мышечной массы может откликнуться вам остеохондрозом, особенно если вес ниже нормы более чем на три килограмма, то вполне возможно что скоро вы будете искать ответ на вопрос как лечить цистит у женщин.

Что бы поднять вес, нет необходимости делать все наоборот как при похудении. Нормально, без вреда для здоровья вы сможете поправиться, только установив причины недостатка веса. В вашем рационе обязательно должны присутствовать свинина, баранина, утятина, говядина, рыба и морепродукты, крупа, масла, орехи и цельные крупы. Если вам не противопоказано употребление молочных продуктов и свежих несоленых сыров, ешьте их как можно больше. Готовьте себе наваристые каши и мясные супы. Остерегайтесь чрезмерного употребления специй и холодной пищи.

Если вы работаете и не можете позволить себе в будни послеобеденный сон, в выходные дни обязательно поспите после обеда, тем самым сохранив калории в своем организме. Рекомендованные врачами настои и отвары из трав принимайте, учитывая лунные ритмы. Делайте это две недели от начала молодого месяца, иначе говоря, при растущей луне.
Не носите синтетическую одежду, лен и хлопок не блокирует поступление в организм энергии, а значит, помогает коже и всему организму дышать. Если нет возможности носить хлопковую и льняную одежду, полностью отказавшись от шерсти, надевайте хотя бы белье из этих натуральных тканей.

Умение расслабиться — наилучший способ борьбы со стрессами. Помогут вам в этом неторопливые прогулки перед сном на свежем воздухе. Старайтесь сжигать меньшее количество калорий, чем получает организм. Но не переусердствуйте, чрезмерное превышение может привести к отложению лишнего жирка в области бедер и талии.

При ведении сидячего образа жизни вы рискуете нажить массу хронических заболеваний. Диеты замедлят обмен веществ и уменьшат вам мышечную массу, а не жир. Независимо худеете вы или поправляетесь, без физических упражнений вам не обойтись. Занятия физкультурой повысят метаболизм в вашем организме, и сохранят его на высоте, что поможет сжигать калории во время сна и отдыха. Нормализовав метаболизм, придерживайтесь такого образа жизни и системы питания всегда. Только в таком случае вы сохраните свое самочувствие и фигуру в норме.


Смотрите также: