праздники и сезон отпусков

Майские праздники и, в скором времени, лето – самое долгожданное время года, сезон отпусков и встреч с родственниками и друзьями. А что главное в таких встречах? Конечно же, поделиться опытом приготовления самых разнообразных, самых вкусных блюд, напитков и десертов. Большинство женщин, которые придерживаются какой-либо диеты зимой и весной, на время праздников и отпусков, как правило, делают перерыв, чтобы насладиться всеми яствами, которыми изобилует это время. Соответственно, легко набирают лишний вес, и все усилия оказываются напрасными. И после отпуска – снова диета, еще более жесткая, чем предыдущая. Как помочь своему организму справиться со всем разнообразием угощений, как не набрать лишний вес во время праздников? Об этом статья.

Как не набрать лишний вес во время праздников

Почему праздники представляют угрозу для вашего веса?

Польза йоги

Стремление угодить. В угоду родственникам и друзьям вы соглашаетесь откушать все угощения, представленные на столе. И сами стараетесь угодить своим гостям, готовя для них свои коронные блюда. Ведь ни один праздник, пикник и встреча не обходится без нескольких вкуснейших блюд. В алкоголе тоже немало калорий, к тому же он может повлиять на ваше решение придерживаться диеты и усыпить вашу бдительность. Под  действием алкоголя ваш желудок будет требовать еще и еще.

Стресс. Сезон праздников и отпусков может оказаться напряженным. Мало того, что на улице жарко, нужно еще позаботиться о каждом человеке, с которыми вы планируете это время провести: купить подарочки, продумать меню, не забыть и о гардеробе. Все это может привести к состоянию усталости и стресса, который, как правило, заглушается с помощью большого количества еды.

Праздник. Большинство семей и компаний отмечают праздники с большим размахом. Праздничный стол – это то, что создает атмосферу собственно праздника, и именно он больше всего запоминается гостям. В таких условиях бывает очень трудно удержаться от переедания. Ведь не каждый день у вас на столе шашлык, вкуснейшие салаты и десерты!

Как не набрать лишний вес

Польза йоги

Весь год вы оставались верны вашей диете. Вот несколько советов, чтобы все ваши усилия не пошли насмарку под воздействием праздничных яств и алкоголя. Причем, не обязательно вовсе отказываться от всех угощений, обижая этим друзей и родственников.

Контролируйте количество. Абсолютно ничего страшного не случится, если вы попробуете каждое блюдо, представленное на праздничном столе. Просто нужно знать меру. Кладите себе в тарелку по одной ложечке каждого салата, по одному кусочку мяса или рыбы. Похудеть во время праздников невозможно, но хотя бы сделайте над собой усилие, чтоб вес не набрать. Перед выходом на вечеринку или выездом на пикник перекусите дома привычными для вас продуктами. Тогда вы не будете «бросаться» на все угощения, особенно на те, «что посытнее». Держитесь подальше от шведского стола, лучше уделите больше времени общению с друзьями.

Управляйте настроением. Планируйте все заранее – и меню, и гардероб, и подарки для родных и близких. Избегайте спешки и стрессовых ситуаций. Вы ведь придерживаетесь диеты, вот и не забывайте о ней. Выделяйте время для физических нагрузок, фитнес упражнения в домашних условиях помогут вам расслабиться, успокоить нервную систему и поддержать вес в норме. Во время пикников и вечеринок делайте перерывы: танцуйте, принимайте участие в играх и конкурсах, общайтесь с близкими вам людьми.

Итак, основной секрет, как не набрать лишний вес во время праздников, – умеренность. Не отдавайтесь целиком в пучину праздника, контролируйте количество съеденной вами пищи, не переедайте. Когда вы знаете, что можете взять контроль над своим весом в свои руки, вы можете насладиться сезоном отпусков и праздников и получить от него истинное удовольствие.


Смотрите также: