как контролировать аппетит

Одна из самых распространенных причин ожирения во всем мире заключается в том, что многим людям очень сложно контролировать аппетит, свою тягу к еде. Мы постоянно хотим побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, даже если в глубине души понимаем, что это самое вкусненькое – главный враг нашего здоровья и фигуры. Тяга к еде заложена глубоко в человеческих корнях, когда человек был охотником и собирателем, когда ресурсы были ограниченными. Но в современном мире, когда для добычи еды нужно всего лишь дойти до ближайшего магазина, неконтролируемая тяга к еде может причинить только вред.

Как контролировать аппетит

Как контролировать себя в еде?Если вы стремитесь поддерживать фигуру, одних только фитнес упражнений и физических нагрузок недостаточно, необходим также активный отдых и правильное питание.

Избавьтесь от зависимости

Привычка много и часто есть, как и любая другая привычка, это, по сути, психологическая зависимость. Займите свой мозг чем-то другим так, чтоб вам просто некогда было думать о еде. Или каждый раз при мысли «А не плохо бы перекусить», делайте что-нибудь другое, например, улыбайтесь прохожим, точите карандаш, рисуйте цветы – все, что душе угодно! Или так же мысленно убедите себя в том, что вы сильнее своего аппетита, что он не властен над вами. Самовнушение – великая сила!

Поставьте цель

Очень важно определиться с целью вашей затеи контролировать аппетит. Что вы хотите получить в итоге? Каков должен быть конечный результат? Если вы поставили цель подтянуть фигуру, снизить вес, то контролировать аппетит – прекрасное средство для достижения вашей цели. Вспоминайте об этом каждый раз, когда подумаете о еде. Чтобы больше мотивировать себя, задайте временные рамки. Например, поставьте перед собой цель похудеть на 5 килограмм за 2 месяца. Через месяц вы сможете оценить, насколько эффективны ваши методы достижения поставленной цели.

Питайтесь правильно

Как контролировать себя в еде?Если вы привыкли баловать себя чем-то сладким или жирным, первое время с этим пунктом может быть тяжело. Постарайтесь каждый раз при мысли о еде, съедать что-нибудь здоровое. Замените пирожные яблоками, а картофель фри огурцами. Это будет полезно во многих отношениях. Во-первых, ваш желудок будет полным, и не будет требовать пищи. Во-вторых, вы с каждым разом будете чувствовать себя лучше и легче, настроение будет улучшаться, в окружающем вас мире прибавится ярких красок, и вы сами не заметите, как сбросите беспокоящие вас килограммы.

Спешу с вами согласиться, что контролировать аппетит нелегко… в первое время. Это как делать самомассаж для похудения – нелегко, потому что непривычно поначалу. Когда здоровый образ жизни и здоровая пища станут частью вашей жизни, вы будете удивляться, как же вы раньше жили без этого. Будьте здоровы!


Смотрите также: