Bulimic girl eating burger with bathroom scales

Хоть однажды почти у каждой женщины возникает желание сбросить пару килограмм. Существует множество различных методик, разгрузочных дней и диет. Но все люди разные и не каждому подойдут строгие диеты и силовые нагрузки.

Существует огромное количество диет: белковые, углеродные, монодиеты. Эти диеты очень тяжелые и при этом требуют огромной силы воли, а ее не у всех хватает. Строгие диеты также очень пагубно влияют на организм человека. И такие манящие фразы о том, то сбросить 3 кг за день, являются полным обманом.

Чтобы похудеть, необходимо рассмотреть свой рацион питания и убрать с него явно калорийные продукты такие как: майонез, картофель, макароны, хлебобулочные изделия (позволяйте съедать себя только ломтик) и, конечно же, сладости. Соответственно включите в свой рацион овощи, фрукты, зеленый чай и минеральную воду. Разнообразьте свой ежедневный рацион овощными салатами и супчиками, вареным мясом, овощным рагу (без масла). Раз в 2-3 дна позволяйте себе одну дольку горького шоколада. Старайтесь пить зеленый чай без сахара.

И напоследок программы быстрого похудения будет спорт. Каждый день по 10-15 минут уделяйте гимнастике, делайте упражнения с гантелями, тренируйте ягодицы, разминайте ноги, качайте пресс.

Результат того стоит за две недели такой программы вы теряете до пяти килограмм веса при  этом не нанося вреда своему организму.


Смотрите также: