Диета для беременных
14.01.2013 · Диеты

Во время беременности правильное питание важно также, как и визиты к врачу, учет календаря и пр. Вся потребляемая пища влияет на процесс роста и развития малыша в утробе матери.

Диета для беременных обязательно должна содержать продукты, в состав которых входят все необходимые витамины, белки и углеводы для плода. О списке продуктов и необходимых витаминов для беременной вы можете поинтересоваться у вашего врача, либо на форуме, посвященном теме беременных. Но в любом случае, обсудите ваш список продуктов с вашим специалистом врачом.

Также любой врач обязан вам помочь в вопросах физических тренировок и подготовке тела к родам с самого первого месяца беременности. Только врач может разумно составить режим тренировок, необходимых конкретно вашему телу.

После получения наставлений по поводу режима тренировок и составленного списка продуктов, необходимо сразу же приступать к действиям, чтобы как можно быстрее привыкнуть к новым нагрузкам и ограничениям, а также, чтобы не возникало болезненных ощущений и отеков.

Напомним, что во время всего периода беременности необходимо помнить и о своей внешности, но только делая это разумно и аккуратно. Абсолютно все женщины подвергаются физиологическим изменениям во время беременности. Помните, что важнее здоровья малыша в период беременности ничего быть не может!

Никогда не поздно поощрять и хвалить себя за проделанные усилия, применяйте к себе приятные методы самовоспитания, и тогда вам будет намного легче быть беременной и здоровой женщиной.

Как контролировать свой вес без диет?

Практически каждая женщина, а порой и мужчина, задумываются над собственным весом. И тут возникает вопрос — как возможно держать себя в форме без изнуряющих диет? Тем более, рабочая атмосфера и постоянные стрессы не способствуют этому.

Самое главное в этом нелегком деле — самодисциплина! Абсолютно не имеет значения ваша профессия, у каждого есть возможность иметь в виду затраты калорий за день и питаться в соответствии с этим. Если вы офисный работник, то ни в коем случае нельзя питаться «перекусами», вводить в привычку постоянно что-то жевать, т. к. увлекшись текущими делами, вы, скорее всего, не сможете контролировать ваш рацион и, как следствие, ваш вес. Фастфуды не считаются полезными и легкими продуктами, поэтому лучше обед носить с собой. Когда вы знаете, что именно вы едите, вы можете варьировать количество потребляемых калорий. Нужно также посчитать, сколько калорий у вас сжигается. Например, при работе на компьютере вы сжигаете 100-140 ккал в час, а если ваша работа связана с поездками на автомобиле, то 100 ккал. Если ваша работа связана с большими количествами стресса, то потребляемая энергия увеличивается, это тоже нужно иметь в виду.

Диета — не единственное решение появившейся проблемы с весом. Начните с контроля за собой, и все у вас получится!


Смотрите также: