Что же делать, если тебе не спиться

Есть мнение, что одна из причин бессонницы является желание поесть. Медики считают, что у людей в организме существуют такие гормоны, которые несут ответственность за голод в организме. Ими являются грелин и лептин. Первый гормон отвечает за повышение аппетита в организме человека, а второй, наоборот, за его понижение, является как бы антисептиком первого, то есть оказывает на него подавляющее действие. Таким образом, при повышение гренина и понижении лепина, у человека может возникать бессонница. Чтобы выспаться при таком действии гормонов на ваш организм вам придётся употребить в пищу продукты, которые насыщены углеродами и жирами. Только после этого у вас наступит здоровый сон.

Сейчас для того чтобы выспаться необходимо постараться всегда следовать определенному алгоритму. Первое необходимо полноценно отдыхать, время вашего сна должно быть в среднем 8 часов в сутки. Ночью вы должны спать не меньше 6 часов. Второе, спать ложиться необходимо всегда в одно и то же время.

Тем, кто страдает бессонницей, рекомендуют применять растительные успокаивающие и глицин. Но если данные препараты вам не помогают, то без вмешательства врача-специалиста вам не обойтись. Так что примите к сведенью, что пока ваш сон не будет восстановлен, придётся ограничить себя в употреблении пищи.


Смотрите также: