belkovo-vitaminnaya-dieta-1-346.jpg
16.05.2014 · Диеты

Люди активно борются с лишним весом, но далеко не каждому легко заниматься различными физическими нагрузками. Существует такой метод похудения, как диета витаминно-белковая. Он очень распространен среди белковых диет, благодаря своей эффективности.

Легкость в соблюдении витаминно белковой диеты

Данную диету очень легко выдержать, так как:

  1. Она предлагает очень разнообразное питание. Все, от чего вам придется отказаться, это сладости и мучное. Хотя некоторые не сильно сладкие фрукты и каши есть все-таки можно;
  2. Диета основана на принципах хорошего питания. Вы будете есть не менее 6 раз в день, что получается приблизительно каждые 2 с половиной часа. Это позволяет легче выдержать необходимую диету даже при сильном снижении привычных ежедневных калорий, так как между приемами пищи организм не успевает сильно проголодаться.

Диета витаминно-белковая, отзывы о которой только положительные, позволит вам скинуть 5-7 лишних килограмм. Соблюдать диету необходимо в течение 10 дней.

Необходимые продукты содержащие нужные белки и витамины

Во время диеты вам нужно ограничиваться определенными продуктами. Их список состоит из двух категорий: белки и витамины, о чем можно догадаться из названия. Итак, к белкам относятся:

  • Нежирное мясо;
  • Яйца;
  • Рыба (желательно нежареная);
  • Вареная колбаса;
  • Обезжиренный творог;
  • Нежирные сыры, брынза.

Витамины:

  • Фрукты ( все кроме бананов, абрикосов, винограда и хурмы);
  • Сырые или вареные овощи (все кроме картофеля).

Продукты из 2-х групп не смешиваются, а чередуются в приеме. То есть первый раз употребляем только белки, второй — только витамины, а третий — снова белки. Данный способ позволит соблюдать раздельное питание.

Солить еду можно, но немного. Обязательно стоит исключить из рациона кетчуп, майонез или сметану. Пить можно минеральную и обычную воду, чай. В день необходимо выпивать не меньше 2л жидкости. Остальные напитки употреблять категорически запрещено. Стоит отметить высокую эффективность витаминно-белковой диеты. Отзывы это только подтверждают.

витаминный> диета" title="белковый> витаминный> диета" align="" height="442″ width="666″>

Вот примерный рацион на день:

  • 8:00 — вареные яйца 2-3 штуки;
  • 10:30 — 1 грейпфрут;
  • 13:00 — отварное нежирное мясо — 200 гр;
  • 15:30 — 2 яблока;
  • 18:00 — вареная или тушеная рыба — 200 гр;
  • 20:30 — крупный апельсин.

Начинать прием пищи можно и в другое время, главное соблюдать перерыв в 2.5 часа. Сильно ограничивать себя в еде не стоит. Если у вас имеются различные хронические заболевания, то перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом.

Если эффективность белково-витаминной диеты вам понравилась, то следующий цикл необходимо повторять не менее, чем через 1,5-2 недели.


Смотрите также: